育児と仕事に追われる日々…でも諦めない！自分時間を確保するアイデア集

こんな読者におすすめ

はじめに

育児と仕事を両立することは、多くのパパたちにとって、日々の課題の一つではないでしょうか。家族のために頑張りたいけれど、自分の時間を取ることができない…そんな風に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、自分の時間を確保することは、心身ともに健康な状態を保つ上でとても重要です。今回は、そんなパパたちに向けて、「育児と仕事に追われる日々でも、諦めないで自分時間を確保するアイデア集」というテーマで、役立つアドバイスをお届けします。自分の時間を大切にし、育児と仕事をバランス良く両立するためのアイデアをご紹介します。

自分時間を確保するアイデア集

自分の時間を確保するための意識改革

育児と仕事に追われる忙しい日々の中で、自分の時間を確保することはとても重要です。しかし、自分の時間を取ることに罪悪感を感じてしまったり、余裕がないと感じていたりする方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、自分の時間を確保するためにはまずは自分自身の意識改革が必要です。自分の時間を取ることが家族や仕事に支障をきたすことではなく、自分自身をリフレッシュし、心身ともに健康な状態を保つための重要な要素であることを自覚することが大切です。

また、自分の時間を取ることを日常的な習慣にすることも重要です。例えば、毎日少しでも自分の時間を取る時間を作ることで、自分自身の時間を取ることが当たり前のこととなり、自然と意識が変わっていきます。

さらに、自分の時間を取ることができた時には自分自身の好きなことをすることが大切です。趣味やスポーツ、読書など、自分自身が楽しめることをすることでストレスや疲れをリフレッシュし、心身ともに健康な状態を保つことができます。

自分の時間を確保することは、忙しい育児と仕事の両立の中でもできることです。自分自身の意識改革をして、自分の時間を大切にし、心身ともに健康な状態を保ちましょう。

パートナーと連携して自分の時間を確保する

育児と仕事に追われる日々で自分の時間を確保することは、とても難しいことかもしれません。しかし、パートナーと連携することで、自分の時間を確保することができます。そのためには、休日の午前と午後でフリータイムを交代制にするというアイデアがあります。

例えば、午前中はパパが子どもの面倒を見て午後はママが担当するといった具合に、どちらかが子育てを担当しながら、もう一方が自分の時間を取ることができます。ただし、どちらかに負担が偏らないように、日ごろからコミュニケーションを取り、スケジュールを合わせることが大切です。

お互いの趣味や興味を共有することも重要です。例えば、子どもが寝た後に一緒に読書したり、散歩したりすることで、自分の時間を確保しながらパートナーとのコミュニケーションを深めることができます。

仕事時間を減らす

人生における仕事の優先度を見直すことも大切です。仕事に打ち込んでいると、ついつい家族との時間を削ってしまうこともあるかもしれません。しかし、本当に必要なのは、その仕事なのでしょうか？もしかしたら、仕事を減らすことで、家族と過ごす時間を増やすことができるかもしれません。

また、一番良いのは効率化や自分のスキルアップを図ることで、仕事時間を減らすことです。しかし、いくら効率化しても次々と新しい仕事が増えるのが世の常です。

育児や家族との時間を大切にするために、自分にとって本当に必要な仕事を見極め、ストレスを溜め込まずに適切な働き方を模索することが大切です。

小手先のテクニックですが時短勤務や時差出勤を利用することで、仕事の時間を減らすことができます。リモートワークスも一つのアイデアです。自宅で仕事をすることができるので通勤時間を節約することができます。職場の同僚や上司に協力をお願いしながら、最適な方法を見つけましょう。

子どもと一緒に楽しめる趣味を見つける

育児と仕事に忙しい毎日でも、子どもと一緒に楽しめる趣味を見つけることで親子の絆を深めつつ自分の時間を確保することができます。

例えば、スポーツ観戦やアニメ鑑賞、料理や工作など、お互いが興味を持てる趣味を見つけることが大切です。また、自分が子どものころ好きだった趣味を再び始めることも良いアイデアです。（私はレゴや折り紙を楽しんでおいます。）

趣味に取り組む時間は、子どもにとっても親にとっても楽しいひとときとなります。また、趣味によっては、それが教育的な側面を持っていたり子どもの成長に良い影響を与えるものもあります。

一緒に趣味に取り組むことで子どもとの関係性をより深めつつ、自分自身もストレスを解消することができます。忙しい育児と仕事の日々でも子どもとの時間を大切にし、一緒に楽しめる趣味を見つけてみましょう。

外部リソース（福祉サービス）を活用する

時には外部の福祉サービスを活用することで、自分の時間を確保することができます。保育園や託児所、子ども会など子どもを預けられる場所はたくさんあります。

外部の施設に預けることに抵抗感があるかもしれませんが、保育のプロが運営する施設も多くあります。子どもたちが楽しめるプログラムや安心して預けられる環境を提供している場所が多いです。また、地域の情報を収集することも大切です。自治体が提供する育児支援サービスや地域の子育て支援グループなどさまざまな情報があります。ぜひ、周りの情報を活用して自分の時間を確保するためのアイデアを見つけてください。

どうしても保育施設や保育サービスに頼ることに抵抗感を感じる方もいるかもしれません。そんな方におすすめなのが、信頼できる家族に預けることです。おじいちゃん、おばあちゃん、兄弟など、近くに住んでいる家族に預けることで、安心感を持って自分の時間を過ごすことができます。また、家族に頼むことで外部施設を利用するよりも費用を抑えることもできます。ただし、預ける相手にも負担がかからないようバランスを考えることも大切です。

睡眠時間だけは削らない

育児と仕事を両立するためには自分の時間を確保することが重要ですが、そのために睡眠時間を削るのはNGです。特に夜泣きがあると、十分な睡眠を取ることが難しくなります。そこで、まずは睡眠時間を確保するために、早めに寝ることを心がけましょう。

また、夜中に起きた場合でも、できるだけスマートフォンやパソコンなどのデバイスを使用しないようにし、静かで暗い環境で睡眠を再開するようにしましょう。さらに、パートナーと交代制で夜泣き対応を行うことも重要です。

お互いに負担が偏らないように、スケジュールを共有して十分な睡眠時間を確保しましょう。睡眠時間は育児と仕事に追われる日々を乗り切るために、とても大切な要素です。十分な睡眠をとることでより健康的に育児と仕事をこなすことができます。

さいごに

最後までお疲れ様でした。育児と仕事に追われる日々は本当に大変なものですが、自分時間を確保することで少しずつでもストレスを軽減することができます。

パートナーや家族との協力や外部リソースの活用、自分磨きや趣味の時間など、いろいろなアイデアを提供してきましたが、一番大切なことは自分自身を労ることです。自分の心身をケアすることで育児や仕事に取り組むためのエネルギーを補充することができます。

そして、どんなに大変な日々でも、自分ががんばっていることに対して自分自身で自信を持つことも大切です。自分に対してもっと優しく、自分ががんばったことを認めてあげましょう。
最後に、がんばる父親たちを応援しています！